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苹果，这个被誉为“水果之王”的美味佳果，不仅营养价值高，还有着不可小觑的医疗效用，因而被大家亲切地称为“大夫第一药”。

你听过那句老话吗？“一天一苹果，医生远离我”，这话说得一点儿没错！

今天，就给大家介绍一个让苹果作用翻倍的养生吃法。长期坚持，你会发现脸色越来越红润，脸上的皱纹也会悄悄减少。

苹果红枣桂圆汤

食材：一个苹果（约200克）、6颗桂圆、10颗红枣、清水500毫升

做法：将苹果和红枣，用清水洗干干净净；再拿6颗桂圆，把里面的果肉掏出来。

然后，把刚才准备的所有东西都放到砂锅里，再加500毫升的水。盖上盖子，先用大火煮十分钟，再将其上面的泡沫捞掉。关火，稍微晾凉后即可饮用。

你知道吗，苹果煮一煮，里面的好东西会变得更多，比如多酚和抗氧化物质。这些东西能清除身体里的自由基，保护你的心血管，还能延缓衰老。

特别是和红枣、桂圆一起煮，补气、补血又安神。这个苹果桂圆红枣汤，喝起来酸酸甜甜的，真的很好喝。

老人和孩子如果脾胃不太好，不适合吃太凉的东西，就可以试试煮苹果吃，对肠道特别好，还能缓解便秘。

特别是女孩子们，更应该多喝这个汤，能减少皱纹、延缓衰老。长期喝的话，脸色都会变得红润有光泽，让你看起来年轻好多呢！

这些食材的健康益处

说到苹果，这可真是个低热量、低糖分的健康选择，同时它还富含各种矿物质和维生素。

人们甚至给它起了“智慧果”、“记忆果”这样的美名，可见它在所有蔬果中的营养价值是多么的接近完美。

苹果里含有的果胶是个“血液清洁工”，能有效清除“坏”胆固醇，还能帮助我们顺畅排便。而且，它里面的钾元素是高血压的克星，钾离子更能帮助扩张血管。

哈佛医学院的最新研究发现，多摄入类黄酮这种物质，可以让我们的认知能力保持年轻。

这种强大的营养物质不仅能帮助我们抵抗日常毒素、预防心血管病、糖尿病和癌症，还能让大脑保持年轻态。幸运的是，苹果里就有丰富的类黄酮！

而且苹果中的果酸和抗氧化物质，这些都是抗衰老的利器，能帮你清除体内的自由基，让你的皮肤更加细腻有光泽。

桂圆这东西，营养真的很全，有蛋白质、有各种矿物质、还有葡萄糖等等。吃点桂圆，不仅能消除疲劳，还能让你心情平静、补充气血，甚至对皮肤也有好处。

偶尔吃点桂圆，能提高身体造血的能力，还能增强记忆力，帮你抗衰老，甚至能预防癌症。而且，它还能让你的皮肤更有弹性。所以，桂圆肉在中医里也被叫做“不老药”。

老人都说，每天吃三颗枣，永远都不会老。红枣这种大家都能吃得起的滋补品，营养真的很高。它里面含有很多维生素和铁，补血效果超级好。